Transisi dari pelari jarak pendek (5K) menjadi finisher maraton (42,195 km) adalah perjalanan yang ambisius dan membutuhkan perencanaan yang cermat. Proses ini tidak bisa dilakukan secara instan, melainkan harus melalui Tahapan Progresif yang terukur, bertujuan untuk membangun kebugaran secara bertahap dan mencegah cedera. Menguasai seni Menyusun Program Lari jangka panjang adalah Kunci Keberhasilan utama bagi […]