Dalam olahraga lari, terutama jarak pendek, fase awal adalah penentu kemenangan. BAPOMI Bukittinggi (Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia) menjadikan Acceleration (akselerasi) sebagai program inti pelatihan. Program ini dirancang untuk membuat atlet melesat cepat dan mencapai kecepatan maksimal dalam Jarak Lebih Pendek. Acceleration Drill adalah serangkaian latihan yang berfokus pada transisi dari keadaan diam ke kecepatan […]
Berita
Daya Ledak Atas: Tingkatkan Kekuatan Tolakan Melompat Jauh Lebih Tinggi!
Kemampuan melompat tinggi adalah tolok ukur fundamental bagi performa atletik di banyak olahraga, mulai dari basket hingga voli. Untuk mencapai daya ledak vertikal yang optimal, Anda perlu Tingkatkan Kekuatan dan kecepatan kontraksi otot pada tubuh bagian bawah. Lompatan yang efisien adalah hasil dari transfer energi yang cepat, bukan hanya kekuatan otot semata. Kunci utama untuk […]
Melatih Kecepatan Bertahan: Metode Pembentukan Daya Tahan Lari Cepat
Melatih Kecepatan bertahan, atau speed endurance, adalah kemampuan mempertahankan kecepatan tinggi dalam waktu yang lebih lama. Dalam banyak olahraga tim, atlet sering kali harus melakukan sprint berulang-ulang dengan sedikit waktu pemulihan. Kemampuan ini memisahkan pemain yang hanya cepat dari pemain yang cepat dan efektif hingga akhir pertandingan. Konsep Daya Tahan Lari Cepat Daya tahan lari […]
Struktur Tata Kelola Pembinaan: BAPOMI Memimpin Pergerakan Olahraga Mahasiswa Nasional
Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia (BAPOMI) memiliki peran sentral dalam memajukan olahraga di kalangan perguruan tinggi. Efektivitas kepemimpinan ini didukung oleh Struktur Tata Kelola yang jelas dan terorganisir. Struktur ini memastikan bahwa seluruh program pembinaan berjalan sinkron dan mencapai tujuan nasional yang telah ditetapkan. Struktur Tata Kelola BAPOMI mencakup koordinasi vertikal dari tingkat pusat hingga […]
Rahasia Perenang Cepat: BAPOMI Bukittinggi Tunjukkan Drill Akselerasi yang Mempercepat Laju Renang Anda
Kecepatan renang yang sesungguhnya bukan hanya soal berenang sekuat tenaga. BAPOMI Bukittinggi percaya bahwa kecepatan maksimal tercapai melalui peningkatan Akselerasi yang efisien dan berkelanjutan dari awal hingga akhir putaran lengan. Fokus utama adalah pada kemampuan perenang untuk mempercepat laju tanpa membuang energi. 1. Swim Golf: Efisiensi adalah Dasar Akselerasi BAPOMI menggunakan Swim Golf, di mana […]
Asah Kemampuan Gerak Cepat dan Luwes: Teknik Peningkatan Koordinasi Tubuh yang Dinamis
Latihan kelincahan (agility) mengajarkan atlet untuk mengubah arah dan kecepatan secara tiba-tiba tanpa kehilangan keseimbangan. Drill dengan tangga kecepatan (agility ladder) dan kerucut memaksa sistem saraf merespons stimulus, menciptakan gerakan yang sangat Dinamis dan responsif. Drill Plyometrik: Menghubungkan Saraf dan Otot Plyometrics melatih siklus peregangan-pemendekan otot, yang merupakan mekanisme kunci untuk gerakan eksplosif. Latihan melompat […]
Regimen Keto bagi Olahragawan: Pola Makan Rendah Karbohidrat untuk Energi
Diet ketogenik atau Regimen Keto telah menjadi topik hangat, terutama di kalangan atlet dan pegiat kebugaran. Pola makan ini secara drastis memangkas asupan karbohidrat, menggantinya dengan lemak sehat sebagai sumber energi utama. Tujuannya adalah mencapai keadaan metabolisme yang disebut ketosis, di mana tubuh membakar lemak menjadi keton untuk dijadikan bahan bakar. Bagi olahragawan ketahanan (endurance), […]
Bukittinggi: Mengapa BAPOMI Perlu Mengadopsi Pola Latihan Klub Renang Surabaya?
Prestasi renang Bukittinggi di kancah nasional perlu ditingkatkan secara signifikan. Salah satu jalan pintas menuju keunggulan adalah dengan mengadopsi dan mengimplementasikan Pola Latihan yang terbukti sukses dari klub-klub renang besar di Surabaya. Kota tersebut dikenal sebagai salah satu pusat pembinaan renang terbaik di Indonesia, menghasilkan banyak perenang berkaliber internasional. Klub renang Surabaya unggul dalam menerapkan […]
BAPOMI Bukittinggi: Panduan Beli Dumbbell 5 kg dan Latihan Kekuatan Fisik
BAPOMI Bukittinggi mendorong mahasiswa untuk rutin melakukan latihan kekuatan di rumah. Alat yang paling direkomendasikan adalah Dumbbell 5 kg, beban ideal untuk pemula hingga menengah. Panduan Beli Dumbbell yang tepat sangat penting untuk memastikan latihan aman dan efektif, tanpa harus tergantung pada fasilitas gym luar. Memilih Jenis Dumbbell yang Tepat Saat memutuskan Beli Dumbbell, perhatikan […]
Rahasia Kebugaran: Mengadopsi Gaya Hidup Sehat sebagai Pondasi Atlet Peraih Medali
Kebugaran optimal bukan hanya hasil dari jam-jam latihan keras di lapangan. Rahasia sesungguhnya terletak pada adopsi gaya hidup sehat yang disiplin. Gaya hidup ini adalah fondasi tak tergoyahkan yang mendukung kinerja atlet Peraih medali di tingkat tertinggi. Pola hidup seimbang adalah investasi jangka panjang untuk karir atletik. Nutrisi sebagai Bahan Bakar Utama Nutrisi adalah bahan […]