Latihan kelincahan (agility) mengajarkan atlet untuk mengubah arah dan kecepatan secara tiba-tiba tanpa kehilangan keseimbangan. Drill dengan tangga kecepatan (agility ladder) dan kerucut memaksa sistem saraf merespons stimulus, menciptakan gerakan yang sangat Dinamis dan responsif. Drill Plyometrik: Menghubungkan Saraf dan Otot Plyometrics melatih siklus peregangan-pemendekan otot, yang merupakan mekanisme kunci untuk gerakan eksplosif. Latihan melompat […]