Menjaga kelenturan tubuh di era modern yang menuntut banyak posisi duduk statis memerlukan latihan yang mampu menyasar banyak sendi sekaligus. Salah satu gerakan yang paling komprehensif untuk meningkatkan mobilitas bahu dan pinggang adalah gerakan The Saw atau Teknik Saw dalam sistem Pilates. Latihan ini mengombinasikan rotasi tulang belakang dengan peregangan lateral yang dinamis, memaksa otot-otot […]