Latihan interval lari adalah metode pelatihan yang dirancang khusus untuk mendorong atlet melampaui zona nyaman mereka, sebuah proses yang esensial untuk Menggali Batas Fisik dan meningkatkan performa. Menggali Batas Fisik melalui interval lari, yang melibatkan periode lari cepat eksplosif diikuti pemulihan singkat, adalah cara paling efektif untuk meningkatkan $VO_2 Max$ dan kecepatan lari. Melalui sesi […]