Renang jarak menengah (mid-distance), seperti nomor 200 m dan 400 m gaya bebas, menuntut kombinasi yang unik antara kecepatan sprint dan daya tahan endurance. Kunci untuk mendominasi nomor-nomor ini adalah menguasai kecepatan konstan yang tinggi, atau yang dikenal sebagai pace tempo. Untuk mencapai pace optimal ini, perenang harus rutin melakukan Variasi Latihan Tempo yang dirancang untuk meningkatkan […]