Bagi banyak orang, keinginan untuk segera memulai langkah pertama di aspal sering kali membuat mereka mengabaikan protokol persiapan yang paling fundamental. Melakukan pemanasan dinamis merupakan langkah awal yang tidak boleh dilewatkan karena berfungsi untuk meningkatkan suhu inti tubuh dan melancarkan aliran darah ke area kaki. Berbeda dengan peregangan statis yang dilakukan dalam posisi diam, gerakan […]