Rangkaian gerakan pemanasan dinamis yang berfokus pada mobilisasi sendi dan peningkatan denyut nadi secara bertahap merupakan prosedur standar yang wajib dilakukan sebelum memulai sesi latihan berat. Menyiapkan persendian seperti engsel ankel, lutut, panggul, serta bahu melalui rotasi teratur akan meningkatkan produksi cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas alami sendi. Seiring dengan bergeraknya persendian, intensitas gerakan […]