Postur tubuh yang membungkuk akibat terlalu lama menatap layar gawai telah menjadi masalah kesehatan massal di era digital ini. Upaya untuk memperbaiki posisi tulang belakang harus dimulai dari penguatan otot-otot ekstensor punggung yang sering kali melemah. Salah satu latihan Pilates yang paling ikonik dan menantang untuk mengatasi hal ini adalah dengan melakukan ekstensi tulang belakang […]