Panahan adalah olahraga yang secara mengejutkan efektif untuk Jaga Keseimbangan Tubuh, khususnya dalam memperkuat otot inti dan memperbaiki postur. Meskipun terlihat statis, setiap bidikan menuntut stabilitas luar biasa, mengaktifkan serangkaian otot yang bekerja sama untuk menjaga tubuh tetap tegak dan terkontrol, yang pada akhirnya meningkatkan stabilitas dan keselarasan tubuh secara keseluruhan.
Inti dari bagaimana panahan membantu Jaga Keseimbangan Tubuh terletak pada aktivasi otot inti ( core muscles ). Ketika seorang pemanah menarik busur, menahan posisi, dan membidik, otot-otot di bagian perut, punggung bawah, dan panggul harus bekerja sangat keras untuk menjaga stabilitas torso dan mencegah goyangan. Kekuatan inti yang solid adalah fondasi bagi keseimbangan yang baik, tidak hanya dalam olahraga panahan, tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari seperti berdiri, berjalan, atau mengangkat beban. Latihan isometrik yang berulang ini, di mana otot berkontraksi tanpa banyak perubahan panjang, sangat efektif untuk membangun daya tahan otot inti. Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Fisioterapi di Universiti Malaya pada bulan November 2024 menunjukkan bahwa pemanah aktif memiliki kekuatan otot inti yang jauh lebih baik dibandingkan dengan individu yang tidak berolahraga secara teratur.
Selain itu, panahan juga berkontribusi besar pada perbaikan postur. Posisi tubuh yang tepat dan simetris sangat krusial dalam panahan. Pemanah dilatih untuk berdiri tegak dengan bahu rileks dan punggung lurus, menghindari pembungkukan yang umum terjadi akibat kebiasaan modern seperti terlalu lama menatap gawai. Dengan secara konsisten mempraktikkan postur yang benar saat memanah, otot-otot pendukung punggung dan bahu menjadi lebih kuat, membantu mempertahankan postur yang ideal bahkan di luar sesi latihan. Misalnya, seorang terapis fisik dari sebuah klinik di Petaling Jaya, pada hari Senin, 10 Maret 2025, pukul 10.00 WIB, sering merekomendasikan panahan sebagai bagian dari program koreksi postur bagi pasien dengan nyeri punggung kronis. Ini adalah bukti nyata bagaimana panahan membantu Jaga Keseimbangan Tubuh melalui koreksi postur.
Manfaat panahan ini meluas hingga ke koordinasi neuromuskular, di mana otak belajar untuk secara presisi mengendalikan gerakan otot untuk mencapai stabilitas. Kemampuan Jaga Keseimbangan Tubuh yang baik ini sangat penting untuk mencegah jatuh, terutama pada lansia, dan meningkatkan kinerja dalam berbagai aktivitas fisik lainnya. Dengan demikian, panahan bukan hanya sekadar olahraga hobi, melainkan sebuah latihan komprehensif yang secara efektif membangun otot inti yang kuat, memperbaiki postur, dan meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.