Pemanasan dan pendinginan adalah Pemanasan Kunci Sukses yang seringkali terabaikan, padahal ini adalah tahapan paling krusial. Ritual singkat ini berfungsi sebagai persiapan fisik dan mental. Praktik yang benar adalah langkah awal untuk Menghindari Cedera serius. Pemanasan (warm-up) bertujuan meningkatkan suhu inti tubuh dan aliran darah ke otot. Peningkatan ini membuat otot menjadi lebih elastis dan […]