Dalam lari jarak jauh, seperti maraton, setiap pelari tahu betapa pentingnya menjaga stamina. Namun, sering kali mereka lupa bahwa fondasi dari stamina yang kuat adalah hidrasi yang optimal. Manajemen hidrasi yang efektif adalah kunci untuk mempertahankan performa, mencegah kelelahan, dan menghindari risiko kesehatan serius. Mengabaikan kebutuhan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang tidak hanya menurunkan […]