Dalam dunia kebugaran, istilah stretching (peregangan) dan mobilitas sering kali digunakan secara bergantian. Namun, keduanya memiliki tujuan dan metode yang berbeda secara fundamental. Memahami perbedaan antara stretching dan mobilitas adalah kunci untuk mengoptimalkan performa latihan, mencegah cedera, dan memastikan tubuh Anda bergerak seefisien mungkin. Memahami perbedaan ini membantu atlet angkat beban untuk merancang rutinitas pemanasan […]